Старайтесь делать свои силовые тренировки разнообразными. Используйте разные инструменты для развития и укрепления тела. Это уберёт зажатость тела, сделает его не только крепким но и сильным, подвижным, хорошо координированным.
К формированию таких комплексов можно подойти по разному. Либо в одной тренировочной сессии сочетать разные движения, либо чередовать по дням. Например, в понедельник сугубо силовая тренировка, неторопливая, размеренная. А во вторник более интенсивные элементы состоящие частично из кардио, частично из не тяжелых силовых движений. Но конечно идеальный вариант, на мой взгляд – это сочетать в одной тренировочной сессии: силовые (анаэробные) движения, кардио-движения (аэробные), движения на координацию, движения на воспитания взрывной мощи. Это очень функциональный подход, дающий в качестве результата тело, которым можно воспользоваться в экстренной жизненной ситуации, когда заранее нельзя предсказать алгоритм действий.
В общем, экспериментируйте.
В той или иной степени методически, можно использовать:
- Вес своего тела (калистенику).
- Гири.
- Штангу.
- Сендбэги.
- Скакалки.
- Элементы акробатики.
- Рукопашку (спортивную, прикладную).
2,425 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
