Здесь мы будем беседовать на тему правильного, рационального питания. То есть питания, которое полезно для здоровья, и для спортсмена-атлета в частности.
Для людей которые хотят набрать мышечной массы, одним из важных факторов является наличие достаточного количества аминокислот в в организме. Это означает, что нужно кушать достаточное количество белка.
Давайте возьмём котлету. Не будем говорить о магазинной, там не понятно что входит в состав. Сделаем сами, самый простой вариант. Они будут говяжьи. Чтобы не были сухими добавим: немного сала, лука, морковь.
Часто когда человек сидит на диете с целью похудеть, в качестве перекусов рекомендуют яблоки. В принципе, это не плохая практика, особенно если учитывать гликемический индекс этого фрукта. Он низкий - это означает небольшие колебания сахара в крови.
Все уже не раз слышали про пресловутый дефицит калорий, который нужно организовать для сброса лишнего веса. И это так. Вот только как не стать параноиком бегающим с кухонными весами с попыткой взвесить всё что можно? Да и чтобы разбираться в этом нужно именно такую профессию иметь и изучать месяцами.
Продолжают полниться ряды жертв информационного инфомусора и мега - псевдоспециалистов. Мне постоянно скидывают ссылки на какие-то непонятные источники информации неизвестных авторов, повествующих о пользе воды. Меня самого уже достала эта тема. Тема необходимости воды. Но не в контексте её пользы, а про количество объёма в сутки.
В последнее время все чаще встречаются советы, что мол главное наладить питание, и можно похудеть и без физической нагрузки. Особенно диетологи это проталкивают. На самом деле не совсем верно. Это утверждение выдернуто из общей концепции коррекции веса.