Моя философия

Если ты хочешь понять меня, узнать как я пришел к тому, что имею, то вот тебе мои 10 правил жизни!

Дожив до 48 лет и тренируясь 6 дней в неделю уже долгое время, я выработал определенные правила для себя, которые и практикую уже очень давно 365 дней в году. Имея за плечами долгий путь тренировок, знаний и опыта, хочу поделиться моей философией здорового образа жизни. Это то, что я применяю на себе каждый день!

Итак, 10 правил моей жизненной философии:

1. Ежедневные тренировки.

Только ежедневные тренировки помогают организму правильно адаптироваться к физическим нагрузкам и укрепиться. Поиск отговорок – способ проявить слабость, а в перспективе стать больным. Только ежедневная физическая нагрузка способна отсрочить биологическую старость. Можно постоянно придумывать причины пропустить тренировки, ссылаясь на работу, семью, еще какую-то занятость. Но организму по барабану твои проблемы. Не получил полезную порцию стресса – нет укрепления, а значит ты слабеешь!

2. Белки во второй половине дня.

Инсулин дневной гормон и нет никакого резона беспокоить его перед сном. Но и ложиться спать голодным – не самая лучшая затея. А главное, вредная. Белковые продукты, в большинстве своем, имеют очень низки гликемический индекс, или не имеют его вовсе. А значит, не приводят к скачкам сахара в крови. Поэтому, после 16 часов – питаюсь исключительно белковыми продуктами!

3. Контрастный душ.

Вода – наше все! И это так. Мало того, что пить воду нужно каждый день, она оказывает оздоровительный эффект и в качестве душа. Контрастного. Сначала горячая, а потом резко – ледяная. Отличный полезный стресс, который укрепляет иммунную систему и делает организм стойким ко всяким отрицательным влиянием окружающей среды.

IV. Нагрузочный день.

493 просмотров всего, 1 просмотров сегодня