Стандартные кроссфит-комплексы.
Amanda
9-7-5 повторений.
Подъёмы силой в кольцах.
Рывки 61/43 кг.
Angie
100 подтягиваний
100 отжиманий
100 Sit-up
100 приседаний
Annie
50-40-30-20-10
Двойных прыжков
Sit-up
Barbara
5 Раундов:
20 Подтягиваний
30 Отжиманий
40 Sit-up
50 Приседаний
Отдых между раундами 3 мин.
Candy
5 раундов на время:
20 Подтягиваний
40 Отжиманий
60 Приседаний
Chelsea
Каждую минуту в течение 30 минут:
5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 приседаний
Christine
3 раунда на время:
500 м Гребля
12 Становых тяг – вес тела
21 Запрыгивание на коробку 61 см
Cindy
Максимум за 20 минут:
5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 Приседаний
Diane
21-15-9 повторений:
Становая тяга 102 кг
Отжимания в стойке на руках
Elizabeth
21-15-9 Повторений:
Взятие на грудь 61 кг
Отжимания в кольцах
Eva
5 раундов на время:
800 м Бег
30 Махов с гирей 32 кг
30 Подтягиваний
Fran
21-15-9 повторений:
Выбросы (трастеры) 43 кг
Подтягивания
Grace
30 Толчков 61 кг
Gwen
15-12-9 Толчков
Helen
3 раунда:
400 м Бег
21 Мах с гирей 24 кг
12 Подтягиваний
Isabel
На время:
30 Рывков 61 кг
Jackie
1000 м Гребля
50 Выбросов (трастеров) 20 кг
30 Подтягиваний
Karen
На время:
150 Бросков медбола
9/7 кг на высоту 3 м
Kelly
5 раундов:
400 м Бег
30 Запрыгиваний на 61 см
30 Бросков медбола 9 кг
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений:
Становая тяга: 1 1/2 веса тела
Жим лёжа: вес тела
Взятие на грудь: 3/4 веса тела
Lynne
5 раундов на максимум повторений:
Жим лёжа – вес тела
Подтягивания
Mary
Максимум за 20 минут:
5 Отжиманий в стойке на руках
10 Приседаний на одной ноге, меняя на каждый раз
15 Подтягиваний
Maggie
5 раундов:
20 Отжиманий в стойке на руках
40 Подтягиваний
60 Приседаний на одной ноге, меняя на каждый раз
Nasty Girls
3 раунда:
50 Приседаний
7 Подъёмов силой
10 Взятий на грудь с виса 61 кг
Nicole
Максимум за 20 минут:
400 м Бег
Подтягивания – максимум повторений
764 просмотров всего, 1 просмотров сегодня