Пример. Неделя из 7 дней: понедельник — воскресенье.

На основании полного опроса, который я сделаю как только начнем сотрудничать я составлю проект, который будет в себя включать — питание и физическую нагрузку.

Схема:
Каждый день недели, накануне грядущего вечером, я скидываю на один день план питания и силовой тренировки. Вы выполняете его в течение следующего дня самостоятельно когда удобно, по ходу делая какие-то заметки, если появятся вопросы и мысли. Что получилось, как идет выполнение, комфорт, дискомфорт и тд.

На следующий день все повторяется, и так все дни до выходных. По выходным скажу далее, при сотрудничестве. По ходу, мы в Специальном чате Телеграма с Вами все время на связи, практически 7/24. Всегда можете задать любой вопрос, узнать совета.

🖥️ В субботу, по видеочату в любом мессенджере, или так же путем переписки, я делаю анализ пройденных за неделю занятий и питания. Слушаю Ваши вопросы, мысли. Анализирую и готовлю следующую неделю.

Видео:
Если возникает необходимость, я делаю для Вас видео конкретных упражнений, по технике выполнения движения. Либо, возможен вариант включения видеочата в прямом эфире, где вы показываете упражнение, я правлю. Или присылаете самостоятельные видео с упражнениями мне на оценку.

Силовая тренировка:
График тренировок включает в себя мезоцикл из 4-х недель. И помесячно будет меняться исходя из годового макроцикла. Каждую неделю, после недельного анализа в занятиях, будет присутствовать прогрессия, чтобы стрессировать мышцы. В общем, все, как делаю для себя …)).

Питание:
Исходя их задач, рекомендую что есть, рассказываю как прогрессировать в питании, с целю нарастить или укрепить мышцы, или сбросить лишний жировой вес.

Командировки, поездки:
Значения не имеют. Просто заранее предупреждаете и я расписываю походный комплекс.

Уточнить детали, стоимость