Уже более 5 лет я провожу онлайн тренировки. И это очень удобно, потому что человек может жить в любой точке земли, но благодаря интернету тренироваться у себя на месте. Здесь важно найти тренера по душе. Проверенного, а главное – действенного. Всё это время у меня были только занятия по индивидуальному сопровождению.
Есть люди которые занимаются уже более 5 лет. Имеют твёрдость характера, им это нужно, вот они и работают усердно, без толчков и мотиваций..)). Совсем недавно я запустил ещё и групповое дистанционное сопровождение. Ниже на скрине приведён формат, в котором это происходит в закрытом чате телеграмма. Вся система сопровождения и онлайн тренировки происходит там.
Вот так выглядят онлайн тренировки в групповом ДГС.
Это имитация групповых занятий в зале в офлайне. Где занимаются единомышленники под руководством одного тренера по его методике. Видно что комплексы публикуются на каждый день. Это план, получив который нужно просто его выполнять самостоятельно. В специальном Чате наших групповых, можно задать вопрос об особенностях своих возможностей и я подкорректирую комплекс (с индивидуальным указанием). В чём суть моей методики и что обычно я развиваю сам и что даю своим подопечным. Об этом ниже.
Формат занятий – ОФП (общая физическая подготовка). Развиваем основные качества функциональности организма:
✔️ Силу
✔️ Выносливость
✔️ Быстроту
✔️ Ловкость
✔️ Координацию
✔️ Гибкость
Укрепляем мышцы, связки, сердечно-сосудистую систему, улучшаем работу и вентиляцию лёгких. В общем, увеличиваем количество здоровья! Так я тренируюсь уже много лет сам, и именно это – основа всех моих комплексов в онлайн тренировке. А ещё моя система позволяет подсесть на регулярные занятия. Это уже многократно проверено!
Еще для участников ДГС имеется канал с видео-упражнениями, где я показываю технику выполнения.
Как ДГС выглядят технически?
У группы будет – закрытый канал в Телеграме, в котором я буду выкладывать ежедневные тренировочные комплексы из расчёта занятий – 5 дней в неделю. Это короткие интенсивные комплексы, выполнение которых занимает не более 40-50 минут времени. То есть, участнику не нужно ничего выдумывать – он просто выполняет запланированную тренировку дня в любое удобное для него время.
Также у группы будет Чат привязанный к каналу, в котором можно будет общаться друг с другом, обсуждая выполнение упражнений и задавать вопросы тренеру. При необходимости, любой участник может выкладывать видео с выполнением конкретного упражнения, которое я прокомментирую и если это будет нужно, посредством своего видео, скину технику выполнения.
Для лучшего прогресса комплексы будут чередоваться по формату воздействия на организм (разные направления физической нагрузки), и по прогрессии (тяжёлые, легкие).
Заниматься в ДГС можно в любом месте. Дома, на улице, в зале.
Раз в 3 месяца мы с группой будем проводить Тесты по основным базовым упражнениям, чтобы видеть свои результаты и понимать к чему мы движемся и ставить новые рекорды.
Необходимый инвентарь.
Собственный вес, гантели, гири, штанга (любое отягощение), скакалка, бокс для зашагиваний, перекладина, брусья. Чего нет заменяем по ходу.
Индивидуальная настройка.
В каждом комплексе мною будет предложена альтернатива упражнения, чтобы можно было подстроиться любому участнику. Тем не менее, в случае если нет возможности у конкретного участника использовать предложенное в комплексе, он сразу же пишет в Чат и мы расписываем удобную для его случая альтернативу.
Скоро нужно будет выбираться из зимних одежд, и пора приводить себя в форму. Не важно, мужчина или женщина – мы рады всем единомышленникам. Хотя идеальный вариант поддерживать форму 365 дней в году, чтобы это был образ жизни. Тогда и мотивация не будет требоваться.
Чтобы попасть в групповые занятия ДГС, напишите мне в Телеграм –@samotoyloff или свяжитесь со мной по любому мессенджеру.
137 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
