Один из самых главных вопросов, которые приходится встречать в разных сообществах, форумах, в комментариях в соцсетях – как набрать мышечную массу? Да и среди клиентов у меня как правило три основные категории – похудеть, мышечный тонус и набор мышечной массы.
Если говорить про то как набрать мышечную массу, то упор нужно делать на две составляющие – правильный выбор методики физической нагрузки и питание. Другого способа просто нет.
В залах чего только не услышишь! Типа: “Вот я сделал жим на грудь, потом разводку, может стоило наоборот, сначала утомить грудь разводкой, а потом пожать”? или “Чё-та я бицепс долблю, долблю, а ноги не растут”! А, вот ещё, из перлов: “Правильно мне сказали, к жиму лёжа добавить ещё 2-3 упражнения на грудь, чтобы запампить, и вот тогда рост будет”! И ещё много подобного.
И практически никто не понимает, что для набора массы нужно – как можно меньше упражнений, но комплексных, так чтобы участвовали несколько мышечных групп сразу. И побольше есть именно белка!
На самом же деле, вопрос питания в деле набора мышечной массы, первичен! И нужно не просто есть, если хочешь набрать массу, нужно есть много, в прямом смысле этого слова. Но, если же ты набираешь естественную массу, а не стероидную, ко всему прочему, нужно ещё и следить за тем что ты ешь. Иначе, натурально набирая массу, без искусственного синтеза белка благодаря стероидам, можно просто покрыться жиром.
Как набрать мышечную массу? Всё просто…
Продолжение в моём специальном канале в телеграме, подписывайся – OFP-it’s My Life
Не теряйте время приходите ко мне на занятия онлайн:
Индивидуально – ДИС; В группе – ДГС.
Мой Телеграм-канал, мои сервисы в интернете.
Обновления моего блога:
119 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
